[...] połowy przestałem chodzić ze względu na robiony tatuaż, do treningów będe mógł wrócić pod koniec września, jednak chciałbym wcześniej podowiadywac sie co i jak ;) więc może teraz przejdę do diety... nie jest ona dokładna bowiem nie wyliczam kalorii... z reguły posiłki w ciągu dnia wygladają tak: w szkole 2 banany, jabłko, jogurt naturalny, po [...]
Witam jestem nowy na forum, tzn czytam już jakiś czas ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ćwiczę już jakiś czas ale od teraz chciałbym się wziąć za to porządnie, tak żeby były efekty. Prosiłbym o ocenę i korekty diety. Z góry dzięki za pomoc [...]
Witam mam 24 lata kiedyś ćwiczyłem teraz rok przerwy tak wyszło od miesiąca walczę z brzuchem żeby się pozbyć i cięzko mi to idzie co polecacie wcześniej ćwiczyłem z 2 lata kiedyś. Brzuch 92 cm pas 88 Łapa teraz 35 wzrost 166 waga 75 klata 95 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1bc439d7fff461294f29bb937fae0a2.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc cwicze teraz 4 razy w tyogodniu partiami biceps triceps, klata, nogi, barki plecy. Jestem teraz podczas redukcji i moje pytaniebri jaka suplementacje zalecacie? Aktualnie stosuje bialko serwatkowe, caseine, bcaa, glutamine , i nitrobolon. Proponujecie cos dorzucic ? Slyszalem kiedys ze mozna brac rowniez kreatyne podczas redu ale opinie sa [...]
[...] plan a na plan b problem mam z klatką bo wolno rośnie i wolno siła idzie. cell masa moja waga 85kg 182cm biceps42 klata105 pas93. dieta niby jest jem dużo dodam ze teraz planuje zaczac cykl storm+schock terapy jaki byłby najlepsy trening dla mnie sprzęt posiadam żruznicowany ławka hantle sztangawyciągi górne+moditewnik suwnica szhmita [...]
LUdzieeeee, normalnie nie wiem co teraz zrobic. Zakladalem ze bed emial treningi SW w wtorek i czwartek.i wtedy silka pon sroda piatek. Ulozylem se diete, wszystko juz git, od poniedzialu chcialem zaczac, ja ide na trening a tu sie okazuje ze mam przelozony ten we wtorek na poniedzialek... !!!!!!!! Co ja teraz mam robic??? jak ta silke mam [...]
[...] z opisu to wiem, że: HS 7 mają grubsze ścianki profili HS 7 mają dodatkowo drążek do podciągania i są wyższe HS 7 mają więcej stopni regulacji haków asekuracyjnych A teraz to co chciałbym się dowiedzieć, czemu pierwsze zdjęcie z opisem HS12, mówi o "stabilnej podstawie 120x110 cm, a na kolejnym widzimy wymiary 105 cm i 81cm: I ile wtedy [...]
Mam pytanie odnośnie obwodu bioder. Ważyłem 94 kg przy wzroście 185 cm. Miałem wtedy 103 cm w biodrach. Teraz ważę 84 kg i chcę schudnąć do 80. Mam teraz 97 cm w biodrach. Wydaje mi się, że mam strasznie grube te pośladki mimo tego, że zrzuciłem już 10 kg. Czy obwód bioder tak duży jest warunkowany genetycznie, czy po prostu muszę schudnąć do [...]
[...] mojego napędu 3x6 zrobic 1x6 (przerzutka tylko z tyłu) czy ta zadziała mimo tego ze jest zalecana na większą kasete? http://allegro.pl/item414930263_przerzutka_shimano_acera_rd_m340_m_2007_super.html jak z przednią zębatką? poprostu do tej korby, która mam teraz dokupic 1 zębatke i zastąpic 3 ktore mam teraz? prosze o pomoc i z góry dziekuje !!!!
Dopiero teraz zauważyliśmy, że jest dział +35. Nie znamy jego założeń/zasad, dlatego na wstępie pytanie do Gospodarzy - czy możemy tutaj rozdać darmowe produkty? Zależy nam na opinii dojrzałych kulturystów, wiadomo - młodym to się chce ćwiczyć i bez większej zachęty (a jeszcze bardziej testować wszystko, co za darmo), natomiast później różnie bywa [...]
[...] w postaci liquidu. Wczoraj po minucie od wzięcia tych środków poczułem że wyj**ało mi niesamowicie ciśnienie aż ciężko się oddychało i nie dało się funkcjonować teraz pytanie to przez rad czy ostaryne? Drugie pytanie czy lepiej teraz brac sama ostaryne bez radu a potem sam rad czy lepiej dalej brac te dwa na raz ale zmniejszyć dawki?
Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]
[...] Mam pytanie: Chodze na silownie i gram rowniez w pilke nozna i chcialbym kupic nitrobolon II. Teraz mamy ciezki okres przygotowawczy do sezonu(ciezkie treningi na sali,tracenie duzo wody z organizmu itp.) Moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac teraz nitro czy poczekac troche az intensywnosc treningow sie zmieni? prosze o porady Z gory dzieki!;)
Witam, chciałem zapytać o porady co do diety na cyklu z Enany. Ważę 75kg 185cm wzrostu, mój staż na siłowni to półtora roku lecz dopiero teraz wchodzę na dietę (wiem późno) na cyklu jestem od ok.3 miesięcy (1 cykl) najpierw węszy 3x po 10ml propa a teraz lecę na pierwszej butelce Enany jakie macie zastrzeżenia co do mojej diety ?
panowie, niewiem czy to normalne wiec pytam jestem teraz zdala od kobiety i po tygodniu zaczynaja mnie bolec jajca. czy jest to spowodowane tym ze zgromadzilo tam sie tyle towaru i niema poprostu czym sie martwic tylko leciec do kobiety druga sprawa ze teraz niemam wysilku fizycznego i duzo spie przez ten czas , ten testosteron niema gdzie ujsc
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, do tej pory byłem tylko biernym "przeglądaczem" forum Trenuję na siłowni od dwóch miesięcy, do tej pory robiłem ACT, a teraz zacząłem robić dzielony. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma [...]
Przygode z silka zaczelem w gimnazjum...pochodzilem 2 miesiace i dalem sobie spokoj (teraz zaluje)...Ale w marcu 2006r postanowilem zaczac chodzic bardziej na powaznie:P W sumie chodze na silke z rok (przerwa na wakacjach i miesieczna przerwa na praktyki w listopadzie)... Wiek: w sierpniu bedzie 19nastka Staz: "roczek" Bic: 37 Brzuch:76 Barki: 118 [...]
[...] bedac malym kilkuletnim brzdacem, widac, ze mam prosty nos, nawet na zdjeciach jak mialem 12 lat (badz troche wiecej) nos nadal jest prosty, przy czym z czasem (dopiero teraz na to zaczalem zwracac uwage) nos mocno ruszyl w inna strone (mniej wiecej sklada sie na to faza dojrzewania). Uprzedzam, NIGDY nie mialem problemow z nosem, nigdy nie [...]
Czesc niedlugo wakacje i chce zmienic diete, teraz chodze na silownie 0 16.00 a w wakacje chce chodzic o 13.00, moja dieta na teraz 7.30 10.30 13.30 15.00 przedtreningowy 16-17 trening 17.40 potreningowy 21.00 To są tylko godziny w jakich jem, napiszcie co mam zrobic czy np. moge to jakos poprzestawiac zeby bylo dobrze
jakiś czas temu przestałem ćwiczyć na klatę zacząłem na inne mięśnie teraz jak chce ćwiczyć klatę na ławce prostej, totalna praszka bardziej czuje barki, tricepsy a nawet motyla i plecy. Jaki mam teraz ćwiczyć klatę na masę bo słyszałem że hantlami ale to jest okropne
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
